La plupart d’entre nous passent la majeure partie de leur journée au travail, souvent assis pendant de longues périodes. Ce mode de vie sédentaire peut avoir un impact négatif sur notre santé et notre poids.
Il existe cependant des moyens efficaces de brûler des calories et de garder son énergie au travail. Dans cet article, nous allons explorer cinq façons pratiques de brûler des calories au travail qui peuvent vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être en général.
- Levez-vous et bougez régulièrement : L’une des choses les plus simples à faire pour brûler des calories au travail est de se lever et de bouger régulièrement. Toutes les heures, faites une courte pause de 5 à 10 minutes pour marcher dans le bureau ou faire quelques exercices d’étirement simples. Cela permet de stimuler la circulation, d’augmenter le métabolisme et de brûler des calories supplémentaires.
- Profitez des occasions de faire de l’activité physique : profitez des occasions de faire de l’activité physique au cours de votre journée de travail. Par exemple, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, garez votre voiture plus loin du bureau pour faire une promenade supplémentaire, ou organisez des réunions en marchant au lieu de rester assis autour d’une table. Chaque petite activité physique supplémentaire permet de brûler des calories et de rester actif pendant le travail.
- Utiliser un bureau debout ou un ballon d’exercice : une autre option à envisager est l’utilisation d’un bureau debout ou d’un ballon d’exercice. Travailler debout ou assis sur un ballon d’exercice peut aider à activer vos muscles, à améliorer votre posture et à brûler des calories supplémentaires. Même si vous ne pouvez pas le faire pendant toute la journée de travail, essayez de consacrer au moins quelques heures à cette pratique pour en récolter les fruits.
- Faites des exercices de bureau : il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire à votre bureau pour brûler des calories et activer vos muscles. Par exemple, vous pouvez faire des pompes sur le bord de votre bureau, lever les jambes alternativement pour faire travailler vos abdominaux, faire des fentes ou soulever des poids légers tout en restant assis. Ces exercices vous permettent de stimuler votre métabolisme et de brûler des calories même pendant que vous travaillez.
- Profitez des pauses déjeuner pour faire de l’activité physique : les pauses déjeuner sont une excellente occasion de faire de l’activité physique. Profitez-en pour faire une promenade en plein air, vous rendre à la salle de sport près du bureau ou vous inscrire à un cours de yoga ou de Pilates. L’activité physique pendant la pause déjeuner permet non seulement de brûler des calories, mais aussi de réduire le stress et d’améliorer la productivité dans l’après-midi.
Brûler des calories tout en travaillant n’est pas impossible. Il suffit d’adopter quelques changements simples dans votre routine quotidienne pour garder votre énergie et brûler des calories supplémentaires.
Se lever et bouger régulièrement, profiter des opportunités d’activité physique, utiliser un bureau debout ou une balle assise, faire des exercices de bureau et consacrer ses pauses déjeuner à l’activité physique sont des moyens efficaces d’intégrer le mouvement dans son environnement de travail.
N’oubliez pas que même de petits changements peuvent faire une grande différence pour votre santé et votre bien-être en général.
