La courgette est un excellent aliment pour ceux qui doivent perdre du poids. Il contient très peu de calories, est riche en eau et en fibres, en minéraux et en vitamines. Il est parfait pour drainer les liquides excédentaires et donc combattre la cellulite gênante. Il peut aider à combattre les problèmes de constipation et à apaiser les inflammations de l’intestin et des voies urinaires.
Perdre 3 kg par semaine avec le régime à base de courgettes
Avec un bon régime courgette, à suivre pendant une période limitée, vous pouvez perdre jusqu’à trois kilos en une seule semaine, voyons comment !
Lundi
- Petit-déjeuner avec café ou thé, quatre tranches de pain complet ou deux biscuits complets, plus un fruit. Une pomme est parfaite comme en-cas entre les repas.
- Au déjeuner, courgettes et tomates avec 100 g de pâtes complètes.
- Courgettes grillées avec une tranche de poitrine de dinde pour le dîner.
Mardi
- Petit-déjeuner avec yaourt et céréales, collation à base de fruits.
- Déjeuner : courgettes avec 100 g de riz brun.
- Pour le dîner, des courgettes avec du poisson grillé.
Mercredi
- Petit-déjeuner avec du lait écrémé et quatre tranches de pain complet. Du jus d’orange ou de pamplemousse comme collation entre les repas.
- Pour le déjeuner, des courgettes grillées avec une soupe de légumes.
- Du blanc de poulet avec des courgettes pour le dîner.
Jeudi
- Petit-déjeuner avec du thé et quatre tranches de pain complet, un fruit en milieu de matinée.
- Pour le déjeuner, du riz brun et des courgettes à la vapeur.
- Pour le dîner, des courgettes farcies de viande hachée, de préférence de porc.
Vendredi
- Petit-déjeuner composé de lait écrémé et de deux biscuits complets, un fruit entre les repas.
- Au déjeuner, deux pommes de terre et deux courgettes cuites à la vapeur.
- Pour le dîner, 150 g de blanc de poulet avec des courgettes grillées.
Samedi
- Petit-déjeuner avec un yaourt blanc et quatre biscuits complets. Une centrifugeuse à fruits en guise d’en-cas.
- Pour le déjeuner, soupe de poulet et de courgette, 200 g chacun.
- Pour le dîner, du poisson grillé avec des courgettes.
Dimanche
- Café et biscuits complets pour le petit-déjeuner. Grignotez un fruit de saison.
- Pour le déjeuner, 100 g de pâtes complètes avec des courgettes, des tomates et des légumes mélangés hachés.
- Pour le dîner, du blanc de dinde avec des légumes grillés.
Bien entendu, avant de commencer un régime, vous devez écouter les conseils de votre médecin ou de votre spécialiste. Les régimes hypocaloriques comportant un nombre limité d’aliments ne peuvent être suivis que pendant une période limitée. Il est également conseillé de pratiquer une activité physique quotidienne modérée pour optimiser les résultats, au moins 30 minutes 5 fois par semaine.
