Maintenir une alimentation saine ne doit pas être synonyme de privation des petits plaisirs gustatifs. Savourer de temps en temps une douceur bien pensée peut améliorer le moral sans compromettre la forme physique. Découvrez comment concocter un dessert flocons d’avoine, cacao et confiture : une alliance irrésistible de saveurs qui régalera vos papilles sans peser sur votre équilibre calorique.
Ce dessert à faible teneur en calories s’adapte particulièrement bien au petit-déjeuner, offrant une manière légère de débuter la journée tout en évitant les fringales jusqu’à l’heure du déjeuner. Désormais, se faire plaisir ne sera plus source d’inquiétude, mais un véritable moment de bonheur. Sa fraîcheur en fait une option parfaite pour toutes les occasions, séduisant toute la famille.
La préparation de ce dessert est rapide, ne nécessitant que quelques minutes, et les étapes sont si simples que même les cuisiniers novices peuvent le réussir. Son avantage principal réside dans sa richesse en fibres et en protéines, le rendant idéal pour le petit-déjeuner. Une fois dégusté, ce dessert vous assure une satiété prolongée jusqu’à l’heure du déjeuner.
Comment faire le dessert flocons d’avoine, cacao et confiture
Ingrédients pour 1 personne :
- 35 g de flocons d’avoine
- ½ verre de lait végétal ou normal
- 1 c à café de cacao en poudre
- 3 c à soupe de yaourt nature
- 1 c à soupe de confiture d’abricots
- 1 c à café de sirop d’agave ou de miel
- 50 g de yaourt ou de dessert protéiné à la vanille
- Cacao amer en poudre
Préparation :
- Dans une petite casserole, mélangez les flocons d’avoine, le lait et le cacao amer en poudre.
- Chauffez le mélange pendant quelques minutes.
- Laissez refroidir légèrement, puis ajoutez le yaourt blanc sucré et une cuillère à café de sirop d’agave aux flocons d’avoine, en mélangeant bien.
- Dans un petit bol, assemblez le dessert en transférant la moitié des flocons d’avoine préparés, ajoutez une cuillère de confiture légère, puis placez le reste des flocons d’avoine par-dessus, en égalisant les couches.
- Terminez avec les 50 g de yaourt ou de dessert protéiné à la vanille, en égalisant soigneusement.
- Une fois prêt, couvrez le dessert flocons d’avoine, cacao et confiture d’un film alimentaire et réfrigérez-le pendant une nuit ou au moins une heure. Savourez-le au petit-déjeuner, en le saupoudrant légèrement de cacao amer en poudre.
